La monotonie du quotidien, le bureau à domicile et la perte de la routine peuvent rapidement entraîner une perte de motivation et pire encore en cas de pandémie. Nous vous présentons cinq moyens de remédier au manque de motivation.

Avec l’avance de la Pandémie du Coronavirus, nos routines ont beaucoup changé, et tout le monde, qui a été habitué à toujours aller au travail ou à l’école, doit rester confiné dans des petits appartements ou cloîtré dans des chambres en colocation. 

Ce quotidien peu familier a des conséquences. Elle peut, entre autres, entraîner la tristesse et la dépression, déclencher des crises d’angoisse ou simplement se manifester par une perte de motivation. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire dans votre monotonie quotidienne pour rester motivé dans les circonstances actuelles :

Conseil 1 – Faire attention au surmenage 

Une des principales causes du stress est liée au surmenage. Cela se produit une fois que vous n’avez pas d’horaires fixés pour réaliser le travail comme le celui en présentiel. En conséquence, il devient difficile de distinguer le temps de loisir de celui du travail. 

  • La première recommandation est, dans un premier temps, d’avoir un espace destiné au télétravail. Même si cela peut paraître compliqué, ce lieu donnera l’idée d’un déplacement associé au travail ou aux études.
  • Dans un second temps, il est important de faire un tableau des horaires qui aidera à la planification hebdomadaire. Cela permettra de réaliser les activités seulement dans les horaires prévus. 
  • Est-ce que vous connaissez le bullet journal ? C’est un outil intéressant pour organiser le temps – et c’est en vogue.

Conseil 2 – Prends soin de toi ! 

Parfois vous êtes probablement trop préoccupés à aider autrui et vous ne vous laissiez plus assez de temps pour vous regarder et faire attention aux signaux de votre propre corps. Même les plus petits plaisirs comme par exemple celui de se préparer un petit déjeuner et d’ensuite pouvoir le manger tranquillement permettant un gain de la motivation nécessaire pour faire d’une journée, une journée différente. 

  • Ceci est important en temps de pandémie évidemment, mais également le reste du temps. Une aide avec différentes séances de thérapie est très recommandée. Le psychologue est un professionnel spécialisé de l’écoute et du conseil.
  • C’est également vrai pour votre santé physique ! Faire du sport, des petites promenades, de l’étirement, est essentiel pour éviter la fatigue du corps et du mental.
  • Essayez de télécharger les applications de méditation en ligne. Il y a plusieurs sur l’internet, et sur certaines applis, vous pouvez même méditer en connectant des autres.

Conseil 3 – Éviter les réseaux sociaux 

L’utilisation des réseaux sociaux a augmenté depuis les années 2020 et 2021. Et, c’est une des principales conséquences du confinement. On peut alors observer un grand nombre de personnes ayant commencé à créer divers contenus digitaux avec par exemple le travail sur Instagram. 

L’usage des réseaux sociaux au quotidien peut influencer notre vie. Et cette comparaison constante avec l’autre augmente et fait grandir en vous un sentiment de jalousie. 

  • Une consommation extrême de « médias sociaux » peut alors se traduire par de l’anxiété ou une crise d’angoisse. Les symptômes sont les suivants: des palpitations, des vertiges, des frissons, etc.
  • En quelques minutes sur son portable, il est possible de vérifier le temps d’écran, définir un temps précis d’arrêt et aussi limiter l’utilisation de certaines applications : Instagram est un bon exemple.

Conseil 4 – Partage vos émotions avec les autres.

Une autre question importante est la relation sociale. Dans ce genre de moment où l’on se trouve confiné et isolé de nos amis et de notre famille, partager ses émotions avec les gens que vous considérez proche est extrêmement capital.

Les diverses avancées technologiques ont permis la connexion de personnes du monde entier. Alors, la question que vous pouvez vous poser est la suivante : Pourquoi ne pas utiliser cet outil afin de se sentir aimé et protégé par ceux qui nous sont proches ? Il est réellement essentiel d’être au courant de l’activité des autres.  

  •  Avez-vous déjà fait des soirées onlines ? Les applications les plus célèbres comme Zoom, Google Meets et Facebook ont comme option le partage d’écran pour plus de huit personnes.

Conseil 5 – La méthode la plus importante : Au moins une tâche par jour.

Pour terminer, mais tout aussi important : Vous êtes unique. Vous avez votre propre temps de faire vos choses. Vous pouvez contrôler votre propre vie. La pandémie finira par passer, et peu à peu, la vie rependra son cours, l’important est de ne pas arrêter de la vivre. 

  • L’activité qu’on vous propose aujourd’hui est de faire une liste de toutes les tâches à accomplir.

Une fois avoir rédigé votre liste, votre mission sera de remplir au moins UNE tâche par jour !  En fin de semaine vous aurez réalisé sept activités !

L’autrice

Pamella Davis est une Brésilienne qui vit en France, aime la communication internationale et cherche toujours à apprendre de nouvelles cultures ! Elle est passionnée par les médias sociaux, notamment Instagram, où elle écrit sur les langues et la vie à l’étranger.

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